Bardzo często ulegamy emocjom i nie potrafimy sobie z nimi radzić. Poddajemy się chwili i myśli, że nie można nad nimi panować – błąd! Wszystko zależy od nas, trzeba tylko podjąć próbę samokontroli.
Zawsze przed okazaniem swoich emocji, trzeba przemyśleć sytuację, w której się właśnie znajdujemy. Często zdarza się, że reagujemy zbyt szybko i podejmujemy decyzje pochopnie. Co może doprowadzić do powiększenia naszego problemu.
Gniew
Szybko się pojawia i równie szybko znika. Trzeba spróbować uporządkować swoje myśli. Najlepiej oddychać równo, zrobić głęboki wdech i odliczyć do dziesięciu. To może pomóc Ci skoncentrować się na swoich myślach, a nie na tym, co dzieje się wokół. Gniew po głębokim wdechu może zniknąć, a wtedy już nie warto podejmować żadnych szczególnych działań. Kontrola spontanicznych emocji wymaga rozwoju umiejętności kontrolowania siebie.
Panika
Pojawia się w sytuacjach, w których najmniej się tego spodziewamy. Może sprawić najwięcej chaosu. Człowiek radzi sobie ze swoimi problemami znacznie szybciej, jeśli tylko przestanie wpadać w panikę i zacznie zajmować się rozwiązaniem problemu przy pomocy dostępnych środków i możliwości. Zapamiętywnie pewnych informacji może pomóc w opanowaniu paniki. Jeśli panikujesz za każdym razem, gdy spóźniasz się na pociąg lub samolot, zapamiętaj listę najważniejszych rzeczy, bez których nie możesz obejść się podczas podróży. Panikę można pokonać, gdy podejmowane działania zacznął być wykonywane automatycznie.
I co dalej?
W każdym przypadku Twoja reakcja powinna być adekwatna i odpowiednia do sytuacji. Na przykład, na spotkaniu biznesowym nie powinno się okazywać emocji, które mogły by być negatywnie odebrane przez pozostałych uczestników spotkania. Będąc na imprezie, lepiej będzie odpocząć i porozmawiać z ludźmi, a nie zamykać się w swoich myślach.
Nie pozwalaj na to, aby Twoje nastroje szybko się zmieniały. Twoje działanie może być wtedy niezrozumiałe dla osób, które Cię otaczają. Zazwyczaj dorośli ludzie kontrolują swoje zachowanie, ponieważ mają wystarczające doświadczenie w tym i muszą ponosić pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
Trzeba pamiętać, że negatywne emocje lub agresja nie zmieni Twojego życie na lepsze, a wręcz przeciwnie. Zazwyczaj sukces mogą osiągnąć ludzie, którzy potrafią pokonywać swoje słabości i są w stanie kontrolować siebie. Każdy problem to jedynie wyzwanie, któremu musimy podołać.
źródło ilustracji: pixabay.com
