Prosty gest, który obniża stres, poprawia zdrowie i wzmacnia relacje z bliskimi. Badania naukowe potwierdzają, że regularne przytulanie wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i rozwija empatię. Przekonaj się, dlaczego warto włączyć ten prosty rytuał do codziennego życia!
Przytulanie uruchamia w naszym organizmie wiele procesów chemicznych, które niezwykle korzystnie wpływają na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Kluczową rolę odgrywa tu oksytocyna, którą nazywamy hormonem miłości. Substancja ta uwalniana jest podczas bliskiego kontaktu z innymi. Ten ważny neuroprzekaźnik, zmniejsza poziom kortyzolu, czyli ujmując prościej, niweluje nasz stres, przez co możemy poczuć się zrelaksowani i bezpieczni. Badania przeprowadzone przez Touch Research Institute w Miami, jasno wskazują, że regularne przytulanie poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Okazało się również, iż osoby takie są mniej narażone na infekcje i choroby.
Przytulanie w związkach
Bliskość fizyczna jest niezwykle ważna do budowania relacji. Regularne uściski umacniają więzi miedzy partnerami. Wyniki badań opublikowane w czasopiśmie „ Hormones and Behavior” wskazują, że wyższy poziom oksytocyny w związku z bliskim kontaktem, znacząco zmniejsza ryzyko lub chęci tworzenia konfliktów. Bliskość sprzyja również lepszemu rozwiązywaniu wspólnych i własnych problemów. Zarówno obejmowanie jak i szczera rozmowa są kluczem do budowania głębokich relacji w związkach. Taki fizyczny kontakt pozwala czuć się bardziej akceptowanym i wspieranym.\
Przeczytaj także: Introwertyzm, skąd się bierze?
Rola przytulania w rozwoju u dzieci
Już od samego poczęcia dotyk odgrywa kluczową rolę w rozwoju niemowlęcia. Oksytocyna, która uwalnia się podczas czułego uścisku, wpływa na rozwój więzi między rodzicem a noworodkiem. Przebywanie dziecka na ciele rodzica jest określane mianem "kangurowanie". Jest to na tyle istotna kwestia, że została ona wpisana do najnowszych Standardów Opieki Okołoporodowej, które obowiązują w Polsce od 2019 roku.
Bliski kontakt z rodzicem i wspieranie od najmłodszych lat sprawiają, iż nasz potomek rozwija poczucie własnej wartości, pewność siebie i zdolności do budowania zdrowych relacji. Badania UNICEF dowodzą, że dzieci, które regularnie doświadczają przytuleń, mają lepsze wyniki w nauce i wykazują wyższy poziom empatii w późniejszym wieku. Podobne wnioski wyciągnęli naukowcy z Uniwersytetu Notre Dame, wskazując, iż brak bliskości fizycznej od najmłodszych lat może prowadzić do większego stresu i problemów emocjonalnych w dorosłym życiu.
Jak często warto się przytulać?
Niektóre ze źródeł sugerują, że optymalna liczba bliskości fizycznej wynosi od ośmiu do dwunastu na dobę. Pozwala nam to zachować dobre samopoczucie przez cały upływający dzień, nawet w sytuacjach doświadczania stresu. Chociaż może się to wydawać dużą liczbą, to jednak warto pamiętać, iż nie chodzi tu tylko o romantyczne gesty w związkach, ale również o przytulanie dzieci, przyjaciół, czy zwierząt. W przypadku tych pierwszych, te liczby są zdecydowanie wyższe. Każdy uścisk liczy się jako pozytywna dawka energii.
Regularny przytulas to prosty gest, który może mieć ogromny wpływ na życie Twoje, jak i Twoich bliskich. Międzynarodowy dzień przytulania jest doskonałą okazją, by przypomnieć sobie o sile tej banalnej czynności – nie tylko 21 stycznia, ale każdego dnia.
